Premier intérêt de la sieste : Il fait chaud n’est-ce-pas ? Peut-être êtes-vous en vacances ? L’été en médecine chinoise est la saison du cœur. La chaleur intense sollicite en effet le système cardiaque et artériel. Pour nous protéger des effets du soleil, la nature met à notre disposition des fruits et des légumes gorgés d’eau. C’est sans doute aussi pour ça que nous ressentons beaucoup plus le besoin de nous assoupir. Sentez cette douce torpeur qui vous envahit, pas vraiment du sommeil mais un lâcher prise, une parenthèse… Quel délice !
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Loin d’être anecdotique, la sieste se révèle utile et profitable à qui écoute
et accepte le besoin du corps.
Au travail ou en vacances, et si vous testiez l’art de la parenthèse ?
« Bon, c’est bien joli tout ça, mais je suis au travail, et je doute que mon boss apprécie ma « bulle » quotidienne ! » C’est vrai que s’assoupir au bureau n’est pas très bien vu… et donc vous luttez contre cette somnolence, à grand renfort de café !
Généralement, c’est à la paresse qu’en France la sieste est assimilée. La sieste souffre d’une très mauvaise image, particulièrement dans le monde du travail, de ce fait, elle reste la prérogative des enfants, des personnes âgées ou des malades. Il s’agit pourtant d’un moment privilégié qui permet à notre organisme de récupérer.
Pourquoi ?
Notre corps fonctionne par cycles d’activité et de repos plus ou moins intenses. Nos capacités de travail, notre concentration baissent entre 13h et 15h. Cet appel de la sieste répond donc avant tout à des besoins physiologiques. Six/sept heures après notre réveil, il est normal que notre organisme demande un stop. Notez d’ailleurs qu’en fonction de nos repas, ce phénomène peut s’accentuer encore un peu plus.
Au japon, beaucoup d’entreprises ont installé des salles de repos réservées à la sieste, en Chine, le droit à la sieste est inscrit dans la constitution : « ceux qui travaillent ont droit à la sieste » extrait du petit livre rouge !
Par exemple quelques grandes entreprises comme APPLE, ont choisi l’expérimentation de la sieste, validant ainsi le besoin organique de sieste bien nécessaire à la créativité et à la performance. En consequence organiser 20 minutes de sieste dans un espace dédié, et retrouver des salariés en pleine possession de leur potentiel, voilà une véritable démarche de qualité de vie, à l’heure où les entreprises ont à réfléchir sur la prévention des risques psychosociaux.
Sans attendre la mise en place d’un espace dédié, vous pouvez saisir l’occasion d’apprendre à avoir une meilleure maîtrise individuelle en installant la sieste dans vos habitudes.
Vous pouvez la faire en tous lieux. En effet, c’est même plutôt bien de s’adapter en fonction d’un environnement changeant pour être capable de faire la sieste en toutes circonstances. Dans l’avion, en voiture, dans le train, la sieste peut se pratiquer partout !
Simplement mettre son téléphone en mode silence, se placer en position confortable, fermer les yeux et se laisser aller… sans pour autant perdre totalement conscience, comme pendant la nuit.
En 2007, une étude grecque a montré que les personnes qui faisaient la sieste régulièrement avaient 37% de chance de moins de mourir d’une maladie coronarienne.
Brisez le tabou et profitez de l’été pour goûter et vérifier par vous-même ses bienfaits. Pour ma part, elle est bien ancrée…
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Et vous, siestez-vous ?
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