S’initier à l’écologie de soi en 5 défis

L’écologie est un terme devenu très « tendance » depuis quelque temps. Il est certain que les préoccupations environnementales sont justifiées, compte tenu des dégâts occasionnés par l’activité de l’homme. L’écologie de soi est sans doute moins usité, et pourtant …

Dans notre travail, on pourrait dire que l’environnement n’est pas toujours écologique non plus, n’est-ce-pas ? Notons la prise en compte par les entreprises du besoin de changement des conditions de vie au travail, notamment grâce aux évolutions du code du travail. D’autres parts la mise en place du premier salon du bien-être au travail auquel j’ai assisté, est une autre preuve que ce sujet d’actualité, est urgent à traiter.

Quel rôle chacun peut-il jouer pour son propre bien-être au travail ? L’écologie est la discipline qui étudie le fonctionnement des écosystèmes. Or, un système ne peut perdurer que si chaque membre de ce système joue son rôle dans cet ensemble.

***

Alors, de la même manière que vous avez appris à vous comporter différemment dans votre environnement, en triant vos déchets, en vous déplaçant en covoiturage, en mangeant plus local et peut-être bio (local… pas du bout du monde). Je vous propose aujourd’hui quelques premiers petits pas pour veiller à l’écologie de soi. Et finalement pour changer à partir de vous-même, cet environnement.

Ce sont des propositions simples que j’ai néanmoins nommées défis.  En effet généralement l’attention est principalement centrée sur ce qui est à l’extérieur de soi. Alors qu’il serait utile de nous occuper plutôt de notre potentiel d’amélioration personnelle.

5 défis pour s’initier à l’écologie de soi

 

Appliquez ces défis et vous constaterez rapidement que vous vous sentez beaucoup plus en énergie. Ensuite que vous vous sentez moins coincé dans une certaine routine, pas toujours agréable. Et enfin que les relations sont facilitées, et que vous vous sentez plus équilibré. entre votre vie professionnelle et personnelle.

L’objectif ? 

Vous aider à mettre en marche un processus de changement et de renouveau vers votre bien-être. 

« Soit le changement que tu veux voir dans le monde »
                                                                                         GHANDI

 

Défi n°1 : Soignez votre mental par le sommeil !

 

Vous avez besoin d’un sommeil réparateur pour récupérer physiquement et nerveusement de votre journée. Le sommeil fortifie la mémoire et augmente les capacités intellectuelles. Il renforce le système immunitaire, facilite l’entretien des muscles. C’est aussi pendant notre sommeil que nos cellules se renouvellent.

 

Défi n°2 : Un peu d’activité chaque jour et au grand air !

 

Nous sommes devenus sédentaires : 35% des adultes environ n’ont aucune activité physique et selon les derniers chiffres 3,2 millions de décès sont imputables à la sédentarité (source OMS). A vous de saisir toutes les opportunités de bouger !

 

Défi n°3 : Relaxez-vous régulièrement dans la journée !

 

Organisez-vous toutes les 90 minutes par exemple, une pause de 5 minutes. Profitez-en pour boire de l’eau (pas un café), vous étirer (surtout si vous travaillez devant un ordinateur), bouger… Bref, offrez-vous une respiration bienfaisante pour continuer sans stress votre journée !

 

Défi n°4 : Offrez une attention particulière pour au moins 3 personnes dans votre entourage professionnel

 

Comme un sourire lorsqu’un collègue ou un membre de votre équipe vous remet un dossier, un « bonjour » en regardant vraiment l’autre lorsque vous prenez l’ascenseur…

 

Défi n°5 : Faites de votre temps de transport, un sas de décompression

 

Si vous prenez la voiture, n’allumez pas la radio et pratiquez « l’écoute de soi », si vous prenez les transports en commun, faites le silence en vous. Ressentez ce qui vous a rendu constructif, dynamique, joyeux, etc. dans votre journée. Vous venez de rentrer chez vous : quel est votre premier geste ? allumer la télévision afin de vous informer ? STOP ! Offrez-vous un petit moment de tranquillité… détendez-vous, calmez les agitations du mental et laissez-vous aller au plaisir de la soirée en famille ou entre amis.

 

…5 défis, un par journée de travail !

 

Un conseil : Engagez-vous avec vous-même et inscrivez-vous dans la régularité si vous voulez en apprécier l’efficacité.

 

Le tout étant de comprendre qu’il faut arrêter de chercher le bien-être à l’extérieur de soi. De commencer, un pas après l’autre, à inscrire de nouvelles habitudes de vie qui ne dépendent que de vous, pérennes. Vous verrez que la démarche est très utile à votre bien-être lorsque vous y aurez goûtée.

***

En osant commencer à expérimenter autre chose, vous accomplissez le plus difficile !

Et vous pourriez même vous surprendre à avoir envie d’aller plus loin !