Ne vous est-il pas arrivé de vous demander pourquoi les journées, les semaines défilaient en vous laissant l’impression de ne pas les avoir vécues ? Les semaines, les mois entiers semblent s’être écoulés comme dans un rêve ! Et pourtant, vous en faites des choses et ça, ce n’est pas toujours du rêve : travailler, bricoler, faire les courses, le ménage, s’occuper des enfants…
Je me souviens que pendant des années, mes journées étaient tellement remplies que lorsque je rentrais chez moi après le travail, je continuais sur le même rythme : les devoirs des enfants, les douches, la préparation du repas… en pensant à tout ce que j’avais à faire après, le lendemain, la semaine prochaine, ou bien à ce que je n’avais pas encore terminé au bureau ou ce dont je n’étais pas satisfaite.
A cette époque, je n’étais jamais réellement présente au moment. Et, bien évidemment, j’avais l’impression que le temps me filait entre les doigts, me laissant un désagréable sentiment d’insatisfaction permanente.
Comme le dit je ne sais plus qui « nous vivons une époque formidable », smartphone en main, nous sommes rappelés à l’ordre du planning à tenir en permanence, nous pouvons (encore) téléphoner en conduisant, recevoir un email professionnel et le consulter pendant le week end, lire et écouter les infos en même temps, etc. Et tout cela, noyés sous un flot de pensées dans lesquelles se mélangent les doutes, les peurs, les culpabilités mais aussi les désirs, les projets, les joies… épuisant, non ?
Je suis certaine que tout ceci ne vous est pas étranger, gouvernés par vos pensées d’un côté et embarqués par des événements extérieurs professionnels ou pas de l’autre. Est-ce cela la performance individuelle ?
Fatigue chronique, insomnies, mal être, dépression… Jusqu’où allez-vous accepter de vous faire avaler ? Je n’ai pas de technique toute faite, ni de baguette magique à vous offrir, chacun ses propres recettes et ressources. Pour envisager un changement :
Vous n’avez pas forcément de pouvoir de décision sur les événements extérieurs, en revanche vous avez toujours le choix dans votre façon d’y répondre.
Passez du mode réactif au mode proactif :
Vous ne vous sentez pas bien ? Vous comprenez que vous autorisez des personnes ou des événements extérieurs à gouverner votre vie ? Prenez l’initiative de dire « non » ou « stop » ou tout autre chose qui vous permet de reprendre votre pouvoir.
Une institutrice qui assumait les tâches de directrice d’une école primaire me confiait qu’elle se sentait totalement débordée par un emploi du temps invraisemblable. Elle animait sa classe, corrigeait les devoirs, en plus des courriers administratifs, des réunions, des demandes de rendez-vous… Elle n’avait plus de temps pour ses activités personnelles, familiales et de détente. Evidemment ell sentait le stress l’envahir de plus en plus. Nous avions parlé ensemble des limites à poser et de son acceptation à vivre de cette manière. Pendant tout un moment, elle se sentait bien incapable de ne pas « assurer ». En conséquence, elle restait bien présente sur tous les fronts.
Quand, un jour, elle est arrivée en me disant
Si je veux être honnête avec moi, je sais que cette façon de vivre ne me convient pas et je crois aujourd’hui que je suis capable de choisir ma santé. Ce poste de direction m’apporte un complément de revenus et j’ai vraiment trop de plaisir à enseigner. Je vais revoir mon organisation afin de gérer ces deux postes qui sont importants pour moi
NB : Prendre sa responsabilité, étymologiquement « respondere », c’est trouver sa réponse !
Triez l’urgent, l’important, ce qui est incontournable, non négociable, et ce dans tous les domaines de votre vie :
Vie professionnelle / Famille / Loisirs / Vie amoureuse / Temps pour soi / Amis / Violon d’Ingres / Épanouissement personnel / Engagement personnel…
Quel chahut là-haut ! Environ 60 000 pensées quotidiennes, cela vaut le coup de s’en préoccuper non ?
N’oubliez pas que les pensées ne font pas que passer ! Elles peuvent aussi séjourner et encombrer votre esprit. Si vous voulez éviter d’être victime de vos pensées, mieux vaut les trier puisque votre énergie va aussi là où vos pensées se focalisent.
Impossible de prendre soin de son esprit sans avoir conscience de ses pensées. Sans compter qu’une prise de recul sur nos modes de pensées nous apprend beaucoup de nous.
C’est tout bête, et super efficace ! Accordez-vous une récré avec la respiration.
J’ai mis en place cette technique à chaque fois que je commence à sentir que je ne suis pas présente intellectuellement, ou bien entre deux rendez-vous, ou encore avant de rentrer chez moi dans la voiture.
Voici quelques respirations complètes, c’est-à-dire :
Quelques respirations suffisent pour retrouver la clarté de l’esprit, vous sentirez l’apaisement s’installer. C’est comme ouvrir en grand une fenêtre (ce que vous pouvez faire en plus d’ailleurs), l’ambiance est tout de suite meilleure.
Vous éviterez par la même occasion, par cette pratique régulière, les abdomens durs et contractés, les épaules rigidifiées par trop d’accumulation, des maux de tête récurrents…
***
De l’air, de l’air !
En quelques respirations conscientes, vous entrez en vous,
vous apprenez à prendre de la distance avec la situation qui vous occupe,
vous prenez l’habitude de réfléchir avant d’agir, vous diluez vos peurs
et surtout, vous vous sentez VIVRE !
Nous savons tous que la vie nous présente en permanence des changements. Dans le monde du vivant, ce changement est permanent : le rythme des saisons, l’eau qui coule, le passage […]…
Je dois reconnaître que souvent, je suis un peu agacée de voir à quel point les personnes qui vivent du stress au travail sont peu attentives aux signaux, parfois désespérés, […]…
Qui n’a jamais interprété les réactions ou les dires d’un collègue, d’un conjoint, ou d’un supérieur hiérarchique ? Qui n’a jamais cru comprendre immédiatement le comportement de que…
