Stress au travail : Le corps a ses raisons…

Je dois reconnaître que souvent, je suis un peu agacée de voir à quel point les personnes qui vivent du stress au travail sont peu attentives aux signaux, parfois désespérés, que leur corps leur envoie… en vain !

Faites-vous partie de ces personnes qui avancent tant bien que mal, au fil des jours, sans prendre en compte leurs besoins fondamentaux ? Ceux pour lesquels s’arrêter pourrait signifier « aveu de faiblesse ». Qui préfèrent dire et penser qu’ils ne peuvent pas se le permettre ?

Si oui, cette « stratégie » permet-elle de mettre en avant votre conscience professionnelle, votre volonté de montrer le bon exemple ou bien, de mettre en avant le poids de vos responsabilités ? « Oui, oui, ça va aller ! Ce n’est quand même pas ce mal de dos qui va m’empêcher de travailler ! » Cela vous rappelle-t-il quelque chose ?

Attention ! Le corps et l’esprit n’ont parfois pas d’autres moyens pour rappeler à votre conscience qu’il est obligatoire de s’arrêter. Sans dire que la prise de médicaments, d’antalgiques et autres n’est pas utile, il est cependant certain que sans changement véritable de vos comportements, de vos habitudes, les maux ressurgiront, et souvent de plus en plus fortement.

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S’arrêter oui, mais réfléchir aussi et changer ce qui peut l’être.

Petit retour rapide sur le fonctionnement du stress :  

Le stress est une grande fonction de l’organisme, héritée de notre espèce et de son évolution à travers les âges, pour s’adapter aux menaces et aux contraintes de l’environnement. Le stress questionne notre capacité à nous adapter face aux contraintes de l’environnement. Il est totalement indispensable à la vie puisque notre système est perpétuellement en recherche d’équilibre. 

Problèmes : 

Notre société génère chaque jour davantage de situations qui nous confrontent à nos limites de tolérance. Nous n’avons pas toujours la possibilité, comme nos ancêtres de fuir ou d’attaquer ! On s’adapte aux bouchons du matin et du soir pour aller travailler. Normalement, on s’adapte au manque de communication des collègues et aux demandes irréalistes du supérieur. Finalement, on s’adapte au train-train d’un boulot pour lequel on a plus de motivation… on fait avec !

A force d’ignorer tous ces « trucs » du quotidien, qui vous rongent en fait, le corps s’épuise, sans bruit au début, jusqu’au moment où, comme un élastique trop tendu, tout s’effondre.

En situation de stress, notre corps libère divers « carburants » dans le sang, comme l’adrénaline d’abord, puis le cortisol, afin de nous permettre de réagir instantanément à une situation de stress. Si vous êtes stressé à la simple idée de retourner au bureau, ces deux hormones vont se libérer. Par contre, entre réagir face à un danger important et piaffer d’impatience dans les bouchons, notre système de « secours » ne fait pas la différence et se libère en prévision d’une action… qui ne se fait pas !

Ces « chimies » s’accumulent et engendrent une série de désordres physiologiques, souvent accompagnés (précédés ?) de désordres psychologiques. A la clé : maladies inflammatoires (arthrite, acné, psoriasis) comme si le corps se fâchait tout rouge ! Hypertension, colères et contrariétés refoulées, et notre intérieur bout en mode cocotte-minute ! Ulcères, problèmes de dos, fatigue récurrente, etc…

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Que faire pour gérer son stress au travail ? 

Notre capacité d’absorption est très liée à notre perception des événements, à notre flexibilité comportementale. Autant dire que nous ne sommes pas égaux devant le stress.

Changer ce qui peut l’être…

• Ecoutez ces symptômes qui vous alertent sur des comportements à changer, des émotions à exprimer, des avis à partager, des points de vue à modifier.

• Apprenez à vous occuper de vous et prenez en compte vos émotions. N’oubliez pas que l’étymologie de «  émotion » est « ex movere », ce qui veut bien dire « se mouvoir hors de ». Ne pas répondre à ses émotions revient à se couper de son énergie vitale.

• Débranchez votre pilote automatique le matin au lever en étant plus conscient de votre façon de réagir face aux événements.

• Questionnez-vous sur votre équilibre de vie (activité sportive régulière, même douce, cercle relationnel…)

• Vos expériences, heureuses ou malheureuses, ont fabriqué une image que vous prenez pour vous, cette image est-elle toujours juste ? A qui cédez-vous votre pouvoir de vie ? Que laissez-vous dormir au fond de vous ?

 A chaque instant, vous tenez entre vos mains la chance de réaliser votre bien-être. Alors ne doutez plus et entamez aujourd’hui le premier pas :

Celui d’être bien… tout simplement !