J’aborde aujourd’hui ce sujet sensible et récurrent, que j’entends régulièrement au cours des entretiens de coaching : « je n’ai pas confiance en moi. » La confiance en soi est un sentiment qui fait que l’on se fie à soi-même, et ce sentiment est très moteur pour notre accomplissement. Ce sentiment est aussi très lié à l’estime de soi, c’est-à-dire à la relation que nous avons avec nous-même.
Tout ce que l’on vit au jour le jour est en étroite relation avec la confiance en nous. Nous avons vécu des expériences plus ou moins bonnes dans notre vie. Mais ce ne sont pas tant ces événements qui déterminent la confiance que nous nous portons, mais plutôt la lecture que nous en faisons.
La confiance en soi se construit jour après jour. Elle est en perpétuelle transformation et elle peut donc se consolider, si nous le choisissons !
***
Voici 3 points de réflexion pour apprendre la confiance en soi :
On ne peut pas plaire à tout le monde ! Vouloir plaire à tout le monde est impossible et présomptueux. Vous avez peur de la critique et pourtant si vous êtes critiqué, c’est que vous avez des choses à exprimer. Ces choses ne plaisent pas à tout le monde… et alors ? Vous êtes unique sur cette terre et être critiqué est bien la preuve que vous existez.
Mais la chose est vraie dans l’autre sens aussi : dans votre travail, vous ne partagez pas les opinions de certains. C’est ok ! Reconnaître l’autre comme un être unique également, avec son propre schéma de pensée, vous montre que vous êtes en lien avec les autres. Éloignez-vous aussi de la critique et vous entrerez alors dans une co-création qui renforcera votre confiance en vous. Reformulez afin d’être certain de bien avoir compris, recadrez si nécessaire : c’est peut être une occasion de créer un nouveau lien dans votre équipe et de modifier votre propre regard !
Avez-vous déjà entendu cette phrase « nous sommes notre pire ennemi » ? Vous devez prendre la parole en public au cours d’une réunion ou d’une conférence et déjà votre mental vous concentre sur ces X paires d’yeux qui, bien sûr, vont vous regarder. Vous savez déjà que toutes vont chercher les raisons de vous critiquer !
Lorsque vous vous conformez à cette croyance « je n’ai pas confiance en moi », toutes vos pensées sont orientées vers le futur. Un futur improbable puisqu’il n’existe que dans votre imagination ! Ces pensées que vous alimentez déclenchent des émotions (de peur, de stress…), qui elles-mêmes entraînent des comportements : des raideurs dans le corps, des tremblements, des maux de tête, des trous de mémoire… et j’en passe.
Toutes ces pensées, vous les activez pour la création d’un scénario effectivement stressant, propre à valider votre croyance « je n’ai pas confiance en moi ». Et plus vous y pensez, plus vous ajoutez des détails : « et si je perdais mes moyens, mes idées ne sont pas très intéressantes, on va dire que je suis nul », etc.
Confrontez-vous à cette expérience qui vous stresse, c’est tout ! Vous verrez alors ce que vous avez besoin d’améliorer.
J’ai souvent remarqué que communiquer sur nos difficultés renforçait notre confiance en nous. Pourquoi ne pas dire « je suis bien un peu stressé de parler devant vous, néanmoins je suis heureux de partager mon point de vue et d’enrichir mes compétences en retour de vos commentaires ».
Si je reprends mon exemple de prise de parole en public, cette première expérience passée, vous constaterez que la prochaine fois se passera, disons plus légèrement. Pourquoi ? Parce qu’à l’occasion de cette première expérience vous aurez engrangé de l’information.
Toute notre vie nous avons fonctionné ainsi : enfant, nous n’avons pas réussi à tenir sur notre bicyclette du premier coup. Au bout de la Xème tentative, nos différentes expériences (souvent nos chutes) nous ont apporté les informations suffisantes pour nous sentir compétents.
Enfin, nous sommes toujours en capacité de choisir. Selon Will Schutz, psychologue américain, nous choisissons à chaque moment de notre vie ce qui nous arrive. Nous sommes donc toujours totalement responsables des évènements qui surviennent. Le fait de choisir, en toute cohérence avec vos valeurs, vos besoins, vos objectifs, favorise la confiance en soi.
***
Expérimentez chaque jour et observez vos améliorations, vos succès.
Dîtes oui à chaque opportunité,
lancez-vous dans cette aventure et vous verrez que finalement,
vous pouvez avoir confiance en vous !
Nous savons tous que la vie nous présente en permanence des changements. Dans le monde du vivant, ce changement est permanent : le rythme des saisons, l’eau qui coule, le passage […]…
Je dois reconnaître que souvent, je suis un peu agacée de voir à quel point les personnes qui vivent du stress au travail sont peu attentives aux signaux, parfois désespérés, […]…
Qui n’a jamais interprété les réactions ou les dires d’un collègue, d’un conjoint, ou d’un supérieur hiérarchique ? Qui n’a jamais cru comprendre immédiatement le comportement de que…
