3 avantages Bien-Être à se lever tôt

Êtes-vous du genre à vous lever au dernier moment, à passer sous la douche en vitesse et à monter dans votre voiture le paquet de gâteaux à la main ?

Personnellement, je me suis toujours levée tôt, d’abord  par obligation et vraiment sans plaisir et puis, avec le temps, la maturité, j’en ai découvert tous les bienfaits.

Mathématiquement, nous lever plus tôt pourrait signifier ajouter quelques heures au bénéfice d’un emploi du temps moins serré. Le savoir ne nous empêche pas cependant de nous accorder systématiquement 5, 15 ou même 30mn supplémentaires. En conséquence nous plongeons souvent dans le stress dès potron-minet !

 

Voici pourquoi vous lever tôt pourrait bien devenir le meilleur moment bien-être de la journée.

****

1^er avantage : Retrouver l’équilibre physiologique

 

Si vous prenez l’habitude de vous lever tôt, vous allez sans doute aussi avancer l’heure de votre coucher.

L’invasion de toutes les nouvelles technologies dans nos vies, perturbe nos rythmes d’équilibre.  L’heure du coucher est plus souvent dictée par la fin d’un programme de télévision ou d’une activité quelconque sur Internet que par l’écoute des besoins du corps.

Nous ne facilitons pas le besoin de régénération corporelle quotidien non plus en regardant la télévision (encore moins lorsqu’elle se situe dans la chambre). C’est la même chose si nous utilisons les tablettes juste avant l’endormissement.

 

Nos repères sont alors totalement brouillés !

 

Le corps a pourtant bien besoin de se préparer pour une vraie nuit de sommeil. Laissez-lui une chance de  gérer les méfaits du stress accumulé tout au long de la journée.

Lorsque vous redonnez plus de place à un sommeil réparateur, vous retrouvez plus d’énergie et améliorez votre mémoire.

Vous n’avez peut-être pas la sensation de manquer de sommeil et pourtant,  savez-vous que plus de 45% de la population estime ne pas dormir assez ? En faites-vous partie ?

Un sommeil réparateur est un préalable au bien-être quotidien et à votre performance :

• Amélioration de la mémoire
• Plus de concentration
• Baisse du stress
• Plus de créativité

****

 

2^ème avantage : Retrouver du temps pour vous

 

Qu’ils sont bons ces moments de tranquillité totale nécessaire à la prise de recul.

Vous verrez que c’est vraiment votre premier plaisir de la journée. La recherche du bien-être personnel se fait avec soi, dans le silence.

Nous avons, pour la plupart, de la difficulté à vivre la solitude et pourtant nous en avons besoin. Choisir ce moment de l’éveil de la journée et de la nature, devient une occasion pour un temps de réflexion et d’écoute de soi.

Vous pourriez mettre ce moment au service de votre créativité. Pourquoi n’écririez-vous pas ce qui est vraiment important pour vous par exemple ? C’est un temps propice à l’écoute de votre voix intérieure : quels sont ses messages ?

Le matin vous offre ses heures pour vous permettre de placer vos « petits plus ». Vous savez toutes ces intentions « il faudrait que je me mette au yoga », « il faudrait que je me replonge dans l’apprentissage de l’anglais »

L’idée étant vraiment de vous offrir ce moment matinal,  de l’utiliser à votre façon et surtout d’y trouver du plaisir.

Une fois embarqué dans l’agitation de la journée, il est souvent compliqué de s’octroyer cet espace pour prendre de la distance avec son quotidien et de l’observer.

 

****

 

 3ème avantage : s’éveiller au temps

 

Nous menons souvent nos journées comme si nous avions des minutes supplémentaires dans notre poche. Notre temps en fait est limité et chaque heure passée est irremplaçable. Je sais bien qu’en tant que professionnels vous connaissez la valeur du temps (ne dit-on pas d’ailleurs que le temps c’est de l’argent !).

Mais en qualité de personne, avez-vous conscience de ce à quoi vous passez votre temps ? «  Est-ce que je suis ok avec ce que je veux réaliser dans ma vie ? » «  Comment pourrais-je mieux organiser mon quotidien ? » « Est-ce que j’utilise mon temps à faire quelque chose qui me passionne ? » « est-ce-que j’utilise mon temps pour ce qui est vraiment important pour moi ? »

Vous lever tôt vous donne ce temps nécessaire à la réflexion, dans le silence de la maison, accompagné par l’ambiance d’une nouvelle journée qui commence.

C’est pendant ce temps que vous pourriez réfléchir à ce projet qui vous tourne dans la tête, ou bien comme je le fais moi-même, commencer votre journée de façon plus proactive en rédigeant vos intentions pour la journée.

J’ai vérifié que si je prenais soin de moi en me réservant chaque jour ces moments d’observation et de tranquillité, la gestion de moi-même dans le temps s’effectuait de manière beaucoup plus sereine.

 

Et vous, quels sont vos avantages à vous lever tôt ?

 

« A force de remettre à plus tard, la vie nous dépasse  »
Sénèque

 

Vous voulez construire une nouvelle posture, modifier un état d’esprit, adopter de nouveaux schémas de pensées plus porteurs pour votre évolution professionnelle et personnelle ? Renseignez-vous !